{"id":3410,"date":"2020-03-17T08:00:00","date_gmt":"2020-03-17T11:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/mzm.com.br\/blog\/?p=3410"},"modified":"2020-03-17T11:32:11","modified_gmt":"2020-03-17T14:32:11","slug":"coronavirus-como-segurar-a-ansiedade-diante-de-tanta-informacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mzm.com.br\/blog\/noticias\/coronavirus-como-segurar-a-ansiedade-diante-de-tanta-informacao\/","title":{"rendered":"Coronav\u00edrus. Como segurar a ansiedade diante de tanta informa\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/mzm.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ansiedade-1537307059379_v2_900x506.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3412\" width=\"580\" height=\"326\" srcset=\"https:\/\/mzm.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ansiedade-1537307059379_v2_900x506.jpg 900w, https:\/\/mzm.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ansiedade-1537307059379_v2_900x506-300x169.jpg 300w, https:\/\/mzm.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ansiedade-1537307059379_v2_900x506-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap\"> O fluxo de informa\u00e7\u00f5es e a incerteza a respeito do novo coronav\u00edrus podem despertar sentimentos de ansiedade e ang\u00fastia da not\u00edcia em muitas pessoas.  Mas \u00e9 poss\u00edvel lidar com esses sentimentos para que eles n\u00e3o se tornem um problema capaz de gerar efeitos que durar\u00e3o bem mais do que a pr\u00f3pria pandemia. <br>O que fazer para manter a sanidade mental e n\u00e3o surtar?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pare, respire, encontre o que fazer<\/strong><br>Para come\u00e7ar, vamos assumir que essa \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o completamente at\u00edpica e que foge ao nosso controle. Por isso mesmo, \u00e9 normal sentirmos medo: ainda n\u00e3o sabemos exatamente como o v\u00edrus se comporta nem como vai ser o cen\u00e1rio no Brasil. Diante dessa expectativa, o melhor ent\u00e3o \u00e9 voltar-se para dentro e pensar: o que posso fazer? Tornar-se \u00fatil nesses momentos \u00e9 uma boa medida para reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de impot\u00eancia e ainda encontrar um sentido no meio de todo o caos. Um exemplo \u00e9 se oferecer para fazer compras para os idosos, que nesse momento precisam ficar em casa para se proteger. <br> <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tente manter a normalidade <\/strong><br>Com o isolamento imposto para conter o avan\u00e7o do v\u00edrus, sabemos que a vida est\u00e1 prestes a mudar bastante. Mas \u00e9 preciso tentar manter uma certa normalidade dentro dessa rotina anormal. Continuar fazendo as refei\u00e7\u00f5es, lendo e se informando, conversando com pessoas mais pr\u00f3ximas, se exercitando e trabalhando de casa, quando tiver esta condi\u00e7\u00e3o. O importante \u00e9 admitir que ser\u00e3o tempos dif\u00edceis e que a rotina vai ter de ser alterada de alguma forma. Isso n\u00e3o significa, no entanto, entrar em p\u00e2nico. <br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Treine a resili\u00eancia <\/strong><br>Capacidade de lidar com problemas, adaptar-se a mudan\u00e7as, superar obst\u00e1culos ou resistir \u00e0 press\u00e3o de situa\u00e7\u00f5es adversas: a defini\u00e7\u00e3o de resili\u00eancia cai muito bem para esse momento que estamos vivendo. Isso quer dizer olhar o problema de frente e pensar em formas de lidar com ele at\u00e9 que a situa\u00e7\u00e3o melhore. <br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>N\u00e3o se isole emocionalmente<\/strong> <br>O ser humano \u00e9 uma &#8220;criatura&#8221; social. Ficar isolado pode ser bastante complicado e agravar a ansiedade e o estresse do momento. Por isso, tente manter contato com as pessoas queridas, como amigos e familiares. As redes sociais podem ajudar nessa tarefa, fazendo com que as pessoas consigam interagir sem estar fisicamente presentes. <br> <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Filtre as informa\u00e7\u00f5es<\/strong><br>J\u00e1 era esperado que, em uma sociedade t\u00e3o conectada como a nossa, o fluxo de informa\u00e7\u00f5es seria imenso. Para n\u00e3o entrar em parafuso com o volume de dados que chega a todo momento, o melhor \u00e9 filtrar. Isso significa escolher alguns ve\u00edculos de confian\u00e7a para se informar e evitar compartilhar mensagens das quais voc\u00ea n\u00e3o sabe a proced\u00eancia ou a fonte.  Isso vale tamb\u00e9m para aquele momento de ang\u00fastia em que decidimos expor esse sentimento nas redes sociais. Se bater o desespero \u00e9 melhor buscar suporte emocional da rede de apoio social, ou seja, na fam\u00edlia e nos amigos. <br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Se estiver sofrendo, busque ajuda<\/strong> <br>Pessoas que j\u00e1 sofrem de transtornos mentais, como depress\u00e3o, ansiedade e transtorno bipolar, tendem a experimentar um agravamento de sintomas e podem experimentar sintomas como falta de ar se estiverem vivenciando um ataque de p\u00e2nico. Se isso acontecer, \u00e9 importante n\u00e3o sofrer sozinho e buscar ajuda com um m\u00e9dico de confian\u00e7a ou seu psic\u00f3logo, para que seja avaliada a necessidade de medicamentos ou outras medidas terap\u00eauticas.<br> <\/p>\n\n\n\n<p>Manter-se sereno e alerta \u00e9 a atitude a ser tomada neste momento.<\/p>\n\n\n\n<p>Fonte:<strong> Uol <\/strong>|<strong>VivaBem  <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>Participam da mat\u00e9ria:  <strong> Dorli Kamkhagi<\/strong>, psic\u00f3loga e psicanalista do Laborat\u00f3rio de Neuroci\u00eancias do IPq (Instituto de Psiquiatria) do HC-FMUSP (Hospital das Cl\u00ednicas da Faculdade de Medicina da Universidade de S\u00e3o Paulo). <strong> Rodrigo Leite<\/strong>, pisquiatra coordenador dos Ambulat\u00f3rios do IPq (Instituto de Psiquiatria) da USP (Universidade de S\u00e3o Paulo).  <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O fluxo de informa\u00e7\u00f5es e a incerteza a respeito do novo coronav\u00edrus podem despertar sentimentos de ansiedade e ang\u00fastia da not\u00edcia em muitas pessoas. 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