{"id":4769,"date":"2021-08-17T10:47:52","date_gmt":"2021-08-17T13:47:52","guid":{"rendered":"http:\/\/mzm.com.br\/blog\/?p=4769"},"modified":"2021-08-17T10:47:54","modified_gmt":"2021-08-17T13:47:54","slug":"cade-a-motivacao-que-estava-aqui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mzm.com.br\/blog\/comportamento\/cade-a-motivacao-que-estava-aqui\/","title":{"rendered":"Cad\u00ea a motiva\u00e7\u00e3o que estava aqui?"},"content":{"rendered":"\n
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Por que manter-se motivado tem sido um dos grandes desafios em tempos de pandemia? Estudar, trabalhar e praticar exerc\u00edcios de repente se tornaram tarefas solit\u00e1rias e, para muita gente, dif\u00edceis de serem conclu\u00eddas. Mas, d\u00e1 para mudar isso e \u00e9 menos complicado do que parece.<\/p>\n\n\n\n

Mar\u00e7o de 2020, comecinho da quarentena. Naquela \u00e9poca, muita gente aproveitou o tempo em casa para arrumar arm\u00e1rios, consertar coisas quebradas ou colocar a leitura em dia. A\u00ed vieram as lives e os cursos online. Na sequ\u00eancia, chegaram os aplicativos de gin\u00e1stica para fazer em casa, qualquer coisa que ajudasse o tempo a passar mais r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n

At\u00e9 que, finalmente, conforme as semanas avan\u00e7avam, ficou claro que n\u00e3o haveria um desfecho pr\u00f3ximo daquele cen\u00e1rio e a vida precisava voltar ao normal. Mas, que normal? A pandemia mudou tudo. Um novo cotidiano estava diante de todos n\u00f3s. O trabalho, os estudos, a dieta. Tudo estava ali, precisando de uma atitude, um novo primeiro passo. Mas, e motiva\u00e7\u00e3o para isso?<\/p>\n\n\n\n

A energia para as tarefas cotidianas ficou naquele mundo pr\u00e9-pandemia, que n\u00e3o existe mais. E isso \u00e9 compreens\u00edvel.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O psic\u00f3logo Lucas Bifano revela que a incerteza sobre o fim desse per\u00edodo conturbado, a aus\u00eancia do conv\u00edvio social (da forma a que est\u00e1vamos acostumados) e a falta de controle com essa situa\u00e7\u00e3o \u00e9 o que faz com que nos sintamos desestimulados. \u201cN\u00f3s n\u00e3o podemos ir e vir como antigamente, nem ver, abra\u00e7ar e estar com pessoas que amamos. E, mesmo cumprindo nossas obriga\u00e7\u00f5es com rela\u00e7\u00e3o ao estudo e trabalho, mesmo dando o nosso m\u00e1ximo, tudo acaba se arrastando, mesmo que a gente n\u00e3o perceba\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n

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E \u00e9 preciso entender que \u2018dar o nosso m\u00e1ximo\u2019 nem sempre vai ser t\u00e3o bom quanto gostar\u00edamos e tudo bem. Bifano ressalta que temos que fazer o que est\u00e1 ao nosso alcance para aquele momento espec\u00edfico.  \u201cSe em determinado momento do dia, n\u00e3o estamos rendendo e a demanda n\u00e3o \u00e9 urgente, vale tirar o foco daquilo que est\u00e1 sendo feito e tentar, de alguma maneira, dar uma desligada. Um tempo depois, voltar para concluir a tarefa com mais tranquilidade\u201d, conta.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o est\u00e1 f\u00e1cil para ningu\u00e9m, mas para alguns est\u00e1 pior<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O psic\u00f3logo diz que em alguns casos, a falta de motiva\u00e7\u00e3o pode ser um sinal de alerta para algo mais s\u00e9rio, como depress\u00e3o ou ansiedade. \u00c9 essencial perceber se \u00e9 algo fora da normalidade e se \u00e9 hora de buscar ajuda profissional. \u201cSe por acaso percebermos que chegamos ao ponto de deixar de realizar nossos afazeres por realmente n\u00e3o estarmos dando conta, \u00e9 muito importante procurar ajuda profissional\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n

E n\u00e3o se cobre muito, pois segundo Bifano, todos estamos sendo afetados de alguma forma pela pandemia. \u201cO que podemos fazer \u00e9 criar mecanismos para diminuir os preju\u00edzos causados por tudo isso que est\u00e1 acontecendo a nossa volta. Perdemos um pouco o controle sobre \u00e1reas importantes que influenciam diretamente nosso bem-estar\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que d\u00e1 para melhorar<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Em primeiro lugar, avalie de onde vem a sua falta de motiva\u00e7\u00e3o e, se necess\u00e1rio, procure ajuda m\u00e9dica especializada.\u00a0Entretanto, se o seu des\u00e2nimo vem da sua rotina, Lucas Bifano d\u00e1 dicas para reverter a situa\u00e7\u00e3o: t\u00e9cnicas de relaxamento, sono de qualidade, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, atividade f\u00edsica, medita\u00e7\u00e3o e atividades que tragam algum tipo de prazer podem ajudar.<\/p>\n\n\n\n

Outra sugest\u00e3o para manter a motiva\u00e7\u00e3o diante de atividades do cotidiano \u00e9 criar pequenas metas di\u00e1rias. \u201cQuando conseguimos cumprir nossos afazeres, aumentamos os n\u00edveis de motiva\u00e7\u00e3o\u201d, esclarece. Mas ele lembra que essas metas devem ser poss\u00edveis de serem realizadas, para n\u00e3o gerarem o efeito contr\u00e1rio: a frustra\u00e7\u00e3o.\u00a0Permitir-se pequenos prazeres tamb\u00e9m ajuda. Fa\u00e7a algo gostoso e diferente para comer durante a semana, assista um filme, leia livros ou ou\u00e7a as suas m\u00fasicas prediletas.<\/p>\n\n\n\n

O psic\u00f3logo diz ainda que vale investir em autoconhecimento. \u201cA partir do momento que nos observamos e entendemos como reagimos diante do que est\u00e1 acontecendo, somos capazes de reconhecer e mudar quando estamos em situa\u00e7\u00f5es desestimulantes\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n

E o que mais?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c9 poss\u00edvel trazer de volta a motiva\u00e7\u00e3o que ficou para tr\u00e1s com essas dicas pr\u00e1ticas de Lucas Bifano:<\/p>\n\n\n\n

Coloque organiza\u00e7\u00e3o na sua rotina |<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Trabalhar de casa pode nos levar a assumir um estilo de vida um pouco let\u00e1rgico e cheio de pensamentos negativos, falta de criatividade e sentimentos de autodesvaloriza\u00e7\u00e3o. Organizar sua rotina traz sensa\u00e7\u00e3o de controle \u2014 algo muito ben\u00e9fico nas circunst\u00e2ncias atuais. Ter um hor\u00e1rio definido at\u00e9 para atividades como se levantar e sair para caminhar pode trazer uma sensa\u00e7\u00e3o de renova\u00e7\u00e3o e vigor. E isso pode ajudar a aumentar a motiva\u00e7\u00e3o e o \u00e2nimo na hora de se sentar para trabalhar mais tarde.<\/p>\n\n\n\n

Defina objetivos para suas tarefas |<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Come\u00e7ar uma atividade f\u00edsica, um novo trabalho, aprender a tocar um instrumento\u2026Pequena ou grande, seja qual for a sua tarefa, coloque recompensas em tudo que deseja realizar. Iniciar qualquer tipo de projeto que tenha uma recompensa bem definida pode fazer com que fiquemos mais motivados. Na pr\u00e1tica, pequenas conquistas aumentam a confian\u00e7a e ativam o circuito de recompensas do c\u00e9rebro, liberando subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que nos d\u00e3o essa sensa\u00e7\u00e3o de conquista e nos mant\u00e9m estimulados.<\/p>\n\n\n\n

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Realize algumas mudan\u00e7as que tragam novidades \u00e0 nossa rotina |<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Assistir a um bom filme no final do dia, fazer uma caminhada (seguindo os protocolos de seguran\u00e7a, claro) e aproveitar para contemplar o sol pela manh\u00e3 ou o entardecer, se arriscar na cozinha para montar um prato gostoso. Incluir pequenos prazeres no dia a dia ajudam a sair do estado de desmotiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Ajude a quem precisa |<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fazer algo por outras pessoas tamb\u00e9m faz com que nos sintamos mais motivados. Deixar de pensar apenas nos pr\u00f3prios problemas e tentar melhorar a vida de algu\u00e9m, ajuda, e muito, a nossa sa\u00fade mental;<\/p>\n\n\n\n

Dizer como est\u00e1 se sentindo |<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Converse com pessoas pr\u00f3ximas e seja sincero sobre o que voc\u00ea sente. Desabafe. Isso certamente far\u00e1 com que voc\u00ea se sinta melhor.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: vidasimples.co | Por: Gisela Garcia<\/strong><\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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