{"id":931,"date":"2024-09-05T18:16:28","date_gmt":"2024-09-05T21:16:28","guid":{"rendered":"http:\/\/mzm.com.br\/blog\/?p=931"},"modified":"2024-09-05T18:16:29","modified_gmt":"2024-09-05T21:16:29","slug":"cafe-da-manha-tomar-ou-pular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mzm.com.br\/blog\/dicas-para-voce\/cafe-da-manha-tomar-ou-pular\/","title":{"rendered":"Caf\u00e9 da manh\u00e3: tomar ou pular?"},"content":{"rendered":"
\"Caf\u00e9
Caf\u00e9 da manh\u00e3 da Comedoria Gonzales, no Mercado de Pinheiros (Foto Lucas Terribili \/ Divulga\u00e7\u00e3o)<\/figcaption><\/figure>\n

Em uma rotina acelerada \u00e9 extremamente comum sacrificar refei\u00e7\u00f5es para ganhar tempo. Quem nunca preferiu dormir um pouco mais, ao inv\u00e9s de acordar para preparar o caf\u00e9 da manh\u00e3? Mas \u00e9 importante ficar atento: a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia pode ser um combust\u00edvel bem mais potente do que esses minutinhos a mais de sono.<\/p>\n

Nos \u00faltimos anos, diversos estudos questionaram a ideia do caf\u00e9 da manh\u00e3 como a refei\u00e7\u00e3o mais importante. De acordo com a Associa\u00e7\u00e3o Americana do Cora\u00e7\u00e3o, quem se alimenta logo que acorda tende a ter taxas menores de doen\u00e7a card\u00edaca, hipertens\u00e3o arterial e colesterol elevado. Mas, ao mesmo tempo, a Associa\u00e7\u00e3o diz que as evid\u00eancias cient\u00edficas n\u00e3o sustentam o argumento de que quem pula esta refei\u00e7\u00e3o pode ser prejudicado. \u201cAntes a gente enfatizava muito essa necessidade de ter que tomar caf\u00e9 da manh\u00e3, hoje respeitamos o organismo de cada um\u201d, explica a nutricionista Karin Honorato. Isso porque, com o avan\u00e7o das pesquisas, j\u00e1 se sabe que existem pessoas que vivem muito bem sem comer de manh\u00e3, mesmo passando um longo per\u00edodo de jejum.<\/p>\n

\"Deixe
Deixe o caf\u00e9 da manh\u00e3 mais agrad\u00e1vel enfeitando as pe\u00e7as da mesa com elas (Foto Lufe Gomes\/Editora Globo)<\/figcaption><\/figure>\n

Tudo isso varia de corpo para corpo, por isso \u00e9 necess\u00e1rio conhecer o seu e ter acompanhamento de um profissional da sa\u00fade. “Se voc\u00ea tem tend\u00eancia para fraqueza, tontura, hipoglicemia, ou pratica atividades matutinas \u00e9 importante tomar o caf\u00e9 da manh\u00e3”, esclarece Karin. O mesmo vale para crian\u00e7as, gestantes e idosos. E, em todos esses casos, a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia precisa ser completa: uma combina\u00e7\u00e3o entre carboidrato, prote\u00edna e gorduras boas (azeite, castanhas, sementes). A quantidade ideal depende de cada pessoa, mas devem ser por\u00e7\u00f5es moderadas de cada nutriente.<\/p>\n

O que voc\u00ea faz no caf\u00e9 da manh\u00e3 reverbera nas suas pr\u00f3ximas refei\u00e7\u00f5es
\nComer carboidrato em excesso pela manh\u00e3 pode disparar uma vontade de comer mais carboidratos ao longo do dia. J\u00e1 a op\u00e7\u00e3o por prote\u00edna ajuda a inibir a fome na parte da tarde, porque ela alimenta e d\u00e1 energia. Por isso, conhe\u00e7a seu corpo e saiba se \u00e9 preciso ou n\u00e3o acordar mais cedo para preparar seu caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/p>\n

Fonte: revistacasaejardim.globo.com<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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